ЗОЖ для занятого человека

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание через определенное количество времени, регулярные физические нагрузки и соблюдения режима дня. Многие из тех, кто загорелись идеей начать жизнь с чистого листа сталкиваются с тем, что это практически невозможно: на работе приходится питаться кое-как, долго сидеть на одном месте и целый день смотреть в монитор компьютера. После такого 8-ми часового испытания сил на спорт-зал уже не остается, и единственное желание - плотно поужинать и доползти до кровати. Но не отчаивайтесь, все возможно, главное, правильно организовать свой день.

Планируйте меню на неделю

В свой законный выходной потратьте немного времени, чтобы составить меню на предстоящую трудовую неделю и закупите все необходимые продукты. Во-первых, это избавит вас от необходимости тратить лишнее время на походы в супермаркет в будни, во-вторых, вы сможете быстро приготовить легкий ужин после возвращения с работы.

Приготовьте обед «с собой»

Мы предлагаем заранее сделать «заготовки» своих обедов на следующую неделю. Вы потеряете пару часов, зато всю следующую неделю у вас не будит болеть голова, чем же вы будете обедать на работе. Меню зависит от ваших вкусовых предпочтений: запеченные овощи, плов, грибы, куриная грудка, крупы - такие варианты будут вкусными и полезными.  Приобретите 5 специальных контейнеров, которые отлично сохраняют свежесть продуктов, и утром просто захватите ланчбокс с собой.

ЗОЖ для занятого человека, фото-1

Полезные перекусы

Одна из самых больших преград на пути к ЗОЖ - совместные чаепития в офисе. Согласитесь, не всегда хватает силы воли, чтобы отказаться от свежеиспеченного коллегой лакомства. Именно для таких случаев, советуем держать под рукой полезные перекусы: орешки, сухофрукты, энергетические батончики или свежие фрукты - отличная замена сладостям. 

ЗОЖ для занятого человека, фото-2

Пейте много воды

В офисе это особенно важно, поскольку когда мы увлечены делами, то забываем о важном правиле двух литров воды в день. Поставьте на стол стакан или специальную бутылку, которая будет напоминать о необходимости сделать небольшой перерыв и прогуляться до кулера.

Делайте мини-гимнастику

Сидячий образ жизни офисного сотрудника - настоящее испытание для мышц, поэтому старайтесь делать перерывы в работе и чаще вставать со своего места, чтобы размяться. Если есть такая возможность, то во время обеда выходите на улицу, чтобы немного прогуляться и подышать свежим воздухом и, разумеется, откажитесь от лифта. 

ЗОЖ для занятого человека, фото-3

Тренировка по расписанию

Откройте свой ежедневник и внесите в расписание тренировки на этой неделе. Выделите их красным цветом, пусть они будут в таком же приоритете, как и деловые встречи. Не соблазняйтесь на предложения друзей сходить в кино вместо бокса, лучше представьте, как вы будете гордиться собой после занятия. 

ЗОЖ для занятого человека, фото-4

Соблюдать ЗОЖ будучи занятым человеком не так уж и сложно. Да, это требует дисциплины, но взамен вы получите удовлетворение от собственных достижений и отличные результаты. 

ЗОЖ здоровье образжизни питание
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Комментарии
Exchange Rates
USD 72,887
EUR 85,476