Каблуки без вреда для здоровья

Безусловно, каблуки - это всегда красиво и изящно. Они «вытягивают» фигуру, придают грациозности и женственности. Однако в погоне за красотой можно нажить немало проблем. Именно поэтому сегодня мы решили рассказать вам о том, как правильно носить каблуки без ущерба для здоровья. 

Выбирайте «правильный» каблук

Прежде всего, откажитесь от слишком высоких шпилек. Если очень хочется выглядеть выше, обратите внимание на модели со скрытой платформой, высота будет та же, зато ноги будут чувствовать себя гораздо комфортнее. Что касается формы, то отдавайте предпочтение широким каблукам, которые устойчиво стоят на земле: во-первых, эти модели смотрятся более выигрышно, а во-вторых, вам не придется слишком сильно напрягаться, чтобы сохранять равновесие. 

Чаще меняйте обувь

Ни в коем случае не носите каблуки каждый день, поскольку такая обувь укорачивает и перенапрягает икроножные мышцы и, одновременно, растягивает голени. Это приводит к тому, что мускулы развиваются неравномерно. Это правило касается и обуви на плоской подошве, поэтому идеальным вариантом будет чередование разных моделей, чтобы ноги не привыкали к одному состоянию.

Каблуки без вреда для здоровья, фото-1

Приобретите хорошие стельки

Стельки с профилактическим супинатором способствуют более равномерному распределению нагрузки на стопу и предупреждают развитие плоскостопия. 

Выполняйте специальные упражнения

Существует несколько упражнений, которые помогут вашим ногам оставаться в тонусе. 

1. Растяжка малоберцовых мышц. Регулярное выполнение этого упражнения предотвратит изменения в суставах и нарушение пропорций в мышцах стопы и голени. 

Лягте на пол и обхватите веревкой или небольшим полотенцем стопу левой ноги. Поднимите левую ногу, а правую оставьте в прежнем положении. Постарайтесь подтянуть к себе пальцы левой ноги как можно ближе. Остановитесь в тот момент, когда почувствуете напряжение в икрах. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Затем повторите то же самое с другой ногой. 

Каблуки без вреда для здоровья, фото-2

2. Растяжка голени

Предотвращает воспаление ахиллового сухожилия, подошвенный фасциит и растяжение связок.

Встаньте в положение в выпаде, руки на стене. Левая нога согнута, правая — вытянута назад. Слегка поверните правую ногу так, чтобы носок смотрел внутрь. Не отрывайте пятки от пола, опирайтесь на правую пятку. Бёдра должны располагаться параллельно стене, колено правой ноги — прямое. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Затем передвиньте правую ногу ближе к стене, согнув её в колене. Следите, чтобы носок по-прежнему смотрел внутрь, а пятка не отрывалась от пола. Снова задержитесь на 30 секунд.

Выполните то же упражнение на другую ногу.

Каблуки без вреда для здоровья, фото-3

3. Ноги вверх

Упражнение снимает боль в ногах и является хорошей профилактикой развития варикоза.

Ежедневно перед сном кладите под ноги небольшую подушку, чтобы конечности были в приподнятом состоянии. В таком положении венозные клапаны отдыхают и восстанавливаются. 

Каблуки без вреда для здоровья, фото-4

В краткосрочной перспективе шпильки опасны травмами и падениями, а в долгосрочной проблемами с мышцами, деформацией стоп и болью в спине. Весомые аргументы, чтобы хорошенько подумать, прежде чем купить очередную пару неудобной обуви. Относитесь к выбору ответственно, и ваши ножки скажут вам «спасибо». 

каблуки шпильки обувь ноги
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии